탈모에 좋은 음식 핵심 10가지

반갑습니다.

오늘은 탈모에 좋은 음식이라는 주제로

건강한 머리카락을 위해 꼼꼼히 준비해 보았습니다.

현대인들에게 많은 고민을 안겨다주는 증세 중 탈모가 빠질 수 없을 겁니다. 요즘은 남녀노소 가리지않고 그 증세가 나타난다고 하더라구요.

그만큼 공공의 적이 되어버린 탈모.. 병원치료도 물론 중요하지만 스트레스없이 활기찬 일상생활도 중요하고 더불어 식습관도 아주 중요하다는 것은 이미 많은 분들이 아실 거에요. 그래서 탈모에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 살펴보고 일상에서 골고루 섭취하면서 건강에 도움이 되길 바랍니다.

     탈모에 좋은 음식 

(1) 검은콩

검은콩이 탈모에 좋다는 것은 이미 많은 분들이 알고있는 정보죠?

그만큼 유명하기도하고 효과도 뛰어나다고 알려져 있죠. 바로 시스테인과 아미노산 성분 덕분이라고 하는데요.

우리집에선 매년 여름만 되면 미숫가루를 만들어서 마시는데요. 검은콩도 꼭 빠트리지않고 챙겨서 넣는답니다.

개인적으로 저는 둘째를 낳고부터 탈모가 심해졌는데 그 당시 너무 오랫동안 방치를 해 둔 탓에 치료시기를 놓쳤다고 병원에서 그러더라구요..

이미 모근이 많이 손상되었다고해요.. 그 이후론 밥에도 흑미나 검은콩을 넣어서 짓고, 미숫가루에도 꼭 꼭 챙겨넣고 있답니다. ^^

(2) 호두

두뇌에 좋기로 유명한 호두는 탈모에도 좋은 음식이라고 하는데요.

보통은 견과류 종류들이 거의 모두가 탈모에 좋다고들 알려져 있습니다.

그 중에서도 으뜸은 단연 호두겠지요.

비타민 중에서도 E와 B1이 특히 혈액순환에 도움을 주어 탈모에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

그 외에도 단백질도 풍부하며 미네랄과 불포화지방산 함량도 높아서 머리카락 성장에 좋은 효능을 준다고해요.

(3) 연어

요즘 각광받고있는 연어가 탈모에도 좋다는 것은 이번에 저도 알았어요.

그 이유가 바로 비타민D 성분때문이라고 하는데요.

모발을 굵게 자라도록 도와준다고 합니다.

탈모를 겪는 분들의 공통점을 보면 모발이 점차 가늘어지고 약해지는 특징이 있는데요.

그러한 단점을 보완해주는 식품이라고 볼 수 있어요.

모낭도 건강하게 해주고 더불어 굵게 자라도록 도와준다고하니 평소에도 연어를 자주 섭취해야 겠어요.

(4) 계란

탈모에 좋은 영양제 중에서 비오틴을 빼 놓을 수 없겠죠?

저는 맥주효모를 먹기 시작한 이후로는 영양과다가 될까봐 당분간은 비오틴영양제를 먹고있진 않아요.

대신에 매일 챙겨서 먹는 것이 바로 계란인데요.

이 계란 속에 바로 비오틴이 풍부하다는 말씀이죠~~ ㅎㅎ

계란값이 올라서 아쉽긴 하지만.. 우리집에선 남녀노소 계란을 너무나 사랑하기에~~ 한 판이면 며칠을 못 간답니다. ㅋ

    개인적으로 우리집 식구들의 건강을 책임지고 있는 맥주효모가 있는데요.

자세한 후기는 아래 링크를 참고해 주세요. 탈모 뿐 아니라 비염도 잡아버리는 고급 맥주효모 영양제랍니다.

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(5) 녹차

저는 커피를 사랑하는 뇨자입니다.

녹차라고하면 피부에도 좋다고해서 여성분들에게도 인기가 많지만.. 저는 그 특유의 끝맛이 싫더라구요.

하지만 피부미용 외에도 탈모에도 좋다고해서 얼마전부터 찬물에도 잘 녹는 가루녹차를 구해서 시원하게 마시고 있어요.

탈모를 유발시키는 호르몬 생성도 억제시킨다고하니 여러분들도 탈모를 걱정하신다면 하루 녹차 두세잔 정도는 꾸준히 마셔보세요.

덩달아 피부까지도 좋아지는 보너스를 받게 될 것입니다. ㅎㅎ

(6) 잣

견과류가 좋다는 것은 앞서 호두를 설명드릴때도 말씀드렸었죠.

잣도 탈모에 좋은 음식으로 유명한 견과류에 속한답니다.

알파-리놀레산과 셀레늄, 미네랄이 풍부하기 때문이라고해요.

특히 수많은 탈모 중에서도 혈액순환의 장애로 인해 생긴 탈모라면 특히 잣이 좋다고하니 참고하시길 바래요.

그외 견과류로 아몬드나 땅콩 등도 좋다고하니깐요. 견과류라면 가리지말고 다양하게 먹으면 좋겠습니다.

(7) 마늘

저는 마늘이 탈모에 좋다는 것을 이번에 솔직히 알았습니다. ㅎㅎ

한국인들 음식에 마늘이 거의 빠지지않고 들어가잖아요.

여성탈모든 남성탈모든 상관없이 모두 효과가 있다고하니 양념에만 넣어서 드시지 마시고 다양한 조리법으로 자주 섭취해야 겠어요.

(8) 현미

현미가 몸에 좋다고해서 우리집도 현미밥을 자주 해 먹는데요.

모발에 다양하고 풍부한 영양분을 공급해 준다고해서 매스컴에서도 아주 많이 보도가 된 바 있어요.

탈모에도 좋다고하니 도정하지 않은 순수한 쌀, 현미로 건강도 잡고 탈모도 잡아보아요. ^^

(9) 석류

석류 속에 함유된 식물성 에스트로겐이 콜라겐 합성을 도와준다고 합니다.

더불어 두피의 혈액순환도 도와준다고하니 여성에게 좋다고 알려진 석류, 남성분들도 많이 많이 드셔야 겠어요.

(10) 굴

'바다의 우유'라는 별명을 가진 굴이 탈모에도 좋다고 합니다.

혈액순환을 좋게 하고 혈관을 깨끗하게 해 준다고 하네요.

굴은 제철에 많이 사 두었다가 냉동시켜서 자주 자주 먹는 것도 지혜로운 방법일 것 같아요.

어떠셨나요? 여기까지가 탈모에 좋은 음식 핵심들로만 모아서 10가지를 정리해 보았습니다.

탈모를 겪는 분들의 연령대가 차츰 낮아져가는 시대에 살고 있는 우리.. 식생활 개선으로 보다 더 빠르게 개선시켜 보아요.

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