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물의 효능 12가지 총정리

· 댓글개 · BY.좋은아침


반갑습니다.

오늘은 우리 일상에서 너무나 자주 접하는

그래서 너무나도 친숙한 물의 효능을 알아볼께요.




여러분은 물에 대해서 효능을 생각하고 마셔본 적이 있으신가요?

솔직히 저는 지금까지 거의 없었던 것 같아요.

그냥 목마르면 찾게되는.. 물..

오늘은 우리몸에 얼마나 좋은 물의 효능을 가지고 있는지

정확하게 짚고 넘어가 보겠습니다.



개인적으로는 중학교 교과시간에

물에 대해 배워본 이후로

처음 생각해보는 시간인 것 같아요.


우리몸의 약 70%를 차지하고 있는 물!!

세계보건기구에서 정한 하루 물 섭취권장량은

1.5~2리터라고 하는데요.


저는 대략 1리터 정도는 마시고 있는 것 같네요.

피부를 위해서도 더 많이 마시려고 노력 중인데..

커피나 음료등을 더 많이 찾게 되지만..

점차 이런 음료는 줄여야 겠단 생각도 듭니다.



물의 효능 12가지


(1) 소화를 도와줍니다.

식후에 물을 마시는 것도 도움이 되겠지만, 아침에 일어나서 공복에 마시는 물도 전날 먹었던 음식물의 소화를 돕는데 도움을 준다고 합니다.

또한 우리가 잠자는 동안 빠져나갔던 수분을 보충해주는 역할을 하기도 하구요.


(2) 피부 독소를 제거해 주는데 도움을 줍니다.

물을 많이 마시면 피부에 좋다는 말은 정말 많이 들어본 말이죠?

저 역시 매스컴이나 책에서 이런 내용을 접한 후로는 습관적으로 많이 마시기위해 애쓰고 있는데요.

가뜩이나 요즘은 황사며 미세먼지가 기승을 부리는 통에 우리몸에 독소나 먼지가 많이 쌓이기 마련이라고해요.. ^^;;

이런 환경적인 요인을 생각해서라도 가급적 물을 많이 마시는 습관을 가져서 우리 몸 속에 쌓여가는 노폐물과 독소를 체외로 배출시켜야 겠습니다.

노폐물과 독소도 제거하고 동시에 피부도 좋게 하고!! 일석이조 아니겠어요? ^^


(3) 다이어트에 도움을 줍니다.

어떤 분들은 물만 마셔도 살이 찐다는 분들 많으시더라구요.

하지만 이런 말들은 과학적으로 증명이 된 말은 아니라고해요.

공복에 물을 마시거나, 식사 전 약 30분 전에 마시는 물은 오히려 포만감을 주기 때문에 식사량이 그만큼 줄게되고 다이어트에도 상대적으로 효과를 본다고 합니다.

그러고보면 우리집 식구도 항상 식전에 물을 한 컵씩 벌컥 벌컥 마시는 습관이 있는데, 아마도 그것이 체중유지에 도움이 된 건 아닐지.. 생각해보게 되네요. ㅎㅎ



(4) 노화방지에 도움을 줍니다.

우리몸의 노화에 중요한 영향을 끼치는 요인 중에 한가지가 바로 수분부족이라고 합니다.

수분이 부족해지면 이에 따라 피부도 건조해지고 세포도 건조해 진다고해요.

노화를 늦추기 위해서라도 평소 물을 많이 마시는 습관, 반드시 지켜야 겠어요.


(5) 혈액순환에 도움을 줍니다.

특히 찬물보다는 따뜻한 물을 마시면 신진대사도 높여주고, 혈액순환에도 도움이 된다고해요.


(6) 해독작용을 합니다.

체내의 유해산소를 제거해주고, 해독작용을 합니다.

요즘 커피숍에 가면 레몬물을 자주 볼 수 있죠?

물에 레몬을 넣어서 마시면 해독작용을 더 높일 수 있다고 해요.


(7) 변비를 개선해 줍니다.

물이 변비에 좋다는 말은 익히 들어서 많이 아실 거에요.

매일 규칙적인 배변을 위해서라도 물을 충분히 보충해 주어야 겠습니다.




(8) 피로회복에 좋습니다.


(9) 생리통을 완화시켜 줍니다.


(10) 심장병을 예방해 줍니다.

연구에 따르면 하루 5컵 이상의 물을 마시 사람이 하루 2컵 이하로 마신 사람보다 심장병으로 인해 사망에 이르게되는 확률이 41%나 낮아진다고 합니다.

(11) 두통을 완화시켜 줍니다.

두통의 원인에는 아주 다양한 원인들이 있겠으나, 충분한 물을 섭취하지 않았을 경우에도 두통이 생길 수 있다고 합니다.

만약 이유없이 두통이 찾아온다 싶을 경우엔 물을 마셔보는 것도 방법이 될 것 같아요.


(12) 발모효과가 있습니다.

물의 효능에 대해 알아보면서 가장 놀라웠던 효능입니다. ㅎㅎ

물을 꾸준하게 많이 섭취하면 특히 아침 공복시에 물을 마셔주면 발모에도 효과가 있고, 머리카락을 굵고 건강하게 만들어준다고 합니다.


마지막으로 물을 마실 때 약간의 팁도 알려드리겠습니다.

- 물은 최대한 따뜻하게 실온의 상태로 마시면 좋습니다. (차가운 물은 금물)

- 한 번에 많이 마시지말고, 조금씩 자주 마십시다. (하루 1.5 ~ 2리터)

- 물에 자연소금이나 레몬을 넣어 마시면 좋습니다.

- 아침 공복시에 마시거나 취침 전에 마시는 물이 아주 좋아요.


오늘 알아본 물의 효능 12가지와 약간의 팁 4가지, 어떠셨나요?

너무나 자주 접하는 물이기에 사소하게 넘겼을지 모르는 물..

앞으로는 물의 효능에 대해 생각하면서 마시는 습관을 길러보면 어떨까요?

알고 마시는 물과 모르고 마시는 물, 분명 차이가 있지않을까 싶어요. ㅎ



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