피칸 효능 10가지 및 주의사항 바로알기

반갑습니다.

오늘은 피칸 효능에 대해서 알아볼께요.

땅콩과 비슷한 듯 다른듯 아주 귀여운 피칸!!

북아메리카가 원산지인 견과류이며

열매는 긴타원형에 반들반들한 촉감을 가지고 있죠.

호두는 겉껍질이 아주 단단해서 도구 없이 까먹기가 아주 힘든데요.

반면에 피칸은 겉껍질이 부드러운 편이어서

도구없이도 손으로 간편하게 까먹을 수 있다는 점이 장점입니다.

호두와 맛이 비슷하지만

먹기 간편하고 단맛도 강하여 많은 사람들에게 인기가 많지요.

피칸 효능

(1) 두뇌건강에 좋습니다.

두뇌를 생각하면 호두가 대표적으로 떠오르실 거에요.

피칸은 브라질의 호두라고 불리울만큼 그 효능이 아주 비슷한데요.

피칸 역시 두뇌건강에 아주 좋다고 해요.

꾸준히 드시면 보다 좋은 효과를 볼 수 있을 거라고 믿어요.

(2) 두피와 탈모에 좋습니다.

탈모는 현대인들에게 흔히 보는 질환이 되었는데요..

견과류가 두피에 좋다는 것은 이미 널리 알려져 있어서 많은 분들이 아실 거에요.

오늘 소개해 드리는 피칸 역시 탈모에 아주 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.

동시에 머리카락에 윤기를 더해주며, 모근강화에도 도움을 줍니다.

(3) 치매예방에 좋습니다. 피칸 속 비타민 E가 치매를 예방한다고 해요.

(4) 혈관건강과 혈액순환에 도움이 됩니다.

불포화 지방산을 많이 함유하고 있어서 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 없애준다고 합니다.

혈액순환이 잘 안되는 분들은 피칸을 드시는 것도 아주 좋을 것 같아요.

(5) 노화방지에 도움을 줍니다.

비타민 E의 한 종류인 감마토코페롤을 100g당 25mg 함유하고 있는데요.

그렇기 때문에 항산화효과가 아주 탁월하다고 알려져 있지요.

견과류 중에서도 으뜸이라고 합니다.

(6) 피부에 좋습니다.

(7) 배변활동을 원활하게 도와줍니다. 불용성 식이섬유가 도움을 줍니다.

(8) 심장을 보호합니다. 

꾸준하게 섭취하면 심장병 발병률을 낮추어 준다고해요.

(9) 염증을 해소해 줍니다.

(10) 체중감량에 도움을 줍니다.

피칸 섭취시 주의사항

피칸은 '버터나무'라는 별명을 가지고 있는데요.

그만큼 지방질을 다량 함유하고 있다고해요.

수치로 보더라도 피칸의 칼로리는 100g당 670kcal라고 합니다.

적당량 드신다면 체중감량에 도움이 되겠으나, 한 번에 너무 많은 양을 드시는 것은 안좋겠죠?

전문가들이 입을 모아 하는 말씀!!

아무리 좋은 식품도 너무 과하게 섭취하면 안먹는니 못하다는 점..

잊지마시고 적당량 섭취하는 습관을 가지도록 해요.

또한 다량 섭취할 경우 변비가 올 수 있다고하니 위에서 피칸 효능에 있었던 배변활동을 위해서는 반드시 적당량 드셔야 겠습니다.

피칸은 적당량 꾸준히 드신다면 양질의 지방질과 19종 이상의 풍부한 비타민을 섭취할 수 있기 때문에 우리 몸에 아주 긍정적인 효과를 보이는 식품입니다.

미국에서는 이러한 피칸으로 추수감사절이 오면 피칸파이를 만들어 먹는다고하죠.

맛도 좋고 여러가지 음식에도 활용이 가능한 피칸으로 건강을 지키고 있지요.

가을에 먹으면 천연영양제에 버금갈 정도로 영양소가 풍부한 피칸!!

미국에서 전 세계 피칸 생산량의 80%를 생산한다고 하는데요.

요즘은 우리나라에서도 소비가 늘어나고 있다고 합니다.

그만큼 아이스크림이나 파이, 쿠키 등등 다양하게 활용이 가능하고, 호두보다 맛과 영양이 풍부해서 그 인기가 날로 증가추세에 있다고하죠.

마지막으로 다람쥐가 피칸을 물고있는 귀여운 사진 한 장을 남기면서 오늘의 피칸 효능에 관한 포스팅은 마무리 하겠습니다.

앞으로도 꾸준하게 우리 주변의 식품들에 관한 정보를 소개하도록 할께요.

바로 알고 바르게 섭취해서 우리 건강을 지켜보자구요. ^^

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보다 반짝반짝한 정보로 보답하겠습니다.

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