미나리 효능 10가지 & 미나리 부작용 알고먹읍시다!

 

 

반갑습니다.

오늘은 미나리 효능 및 미나리 부작용에

대하여 알아보겠습니다.

 

 

<미나리 효능 & 미나리 부작용>

 

미나리 좋다는 건 매스컴에서도 자주 소개되었던 내용이라 많은 분들이 아실 거에요.

저도 미나리 특유의 향과 아삭거리는 식감을 정말 좋아하거든요.

게다가 푸릇푸릇한 생동감 넘치는 색깔도 식욕돋구어 주는데 한 몫을 톡톡히 하는 것 같습니다.

 

미나리 : 물을 뜻하는 "미" + 나물을 뜻하는 "나리"가 만나서 만들어진 합성어입니다.

그래서 흔히 미나리를 "물에서 자라는 나물"이라고 불리우곤 하죠! 

 

그럼 오늘은 중금속 배출과 간에 특히 좋다는 미나리 효능과 미나리 부작용에 대한 내용을 알아보도록 할께요.

 

 

미나리 효능 10가지

1 -- 중금속 배출 및 해독작용이 뛰어납니다.

우리가 미나리를 섭취하면 몸 속 중금속들을 이 미나리들이 모두 흡수하여 체외로 배출시켜 준다고 합니다.

현대사회에서 특히 중금속 오염에 관한 환경문제는 참으로 심각한 수준까지 이르렀지요... ^^;;

그런 면에서 미나리는 우리들의 식생활에서 옛날보다 지금이 더 아주 중요한 식품이 된 것 같습니다.

 

2 -- 비타민 c가 아주 풍부합니다.

보통 미나리 한 단의 중량이 얼마나 되는지 아시나요?

대략 80g 이라고 하는데요.

미나리 한 단 80g 속에는 대략 비타민c가 50mg 가량 함유되어 있다고 합니다.

 

3 -- 해열효과가 좋습니다.

해열효과가 좋다보니 일사병의 예방에도 아주 뛰어난 효능을 지니고 있는 미나리입니다.

 

4 -- 항암효과에 뛰어난 효능을 보입니다.

캠프페롤이라는 성분으로 인해 항산화 효능이 아주 뛰어나고 암세포 증식을 억제시켜 준다고 알려져 있죠!!

특히 위암과 유방암에 그 효능이 뛰어나다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

5 -- 변비예방

미나리 속에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유로 인해 장운동을 아주 활발하게 해 줍니다.

그래서 자연스럽게 변비예방에도 도움을 준다고 해요.

 

6 -- 고혈압 예방

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주는 효능을 가진 미나리, 고혈압 예방에도 효능이 있다고 합니다.

 

7 -- 심혈관계 계통의 질환을 예방해 줍니다.

 

8 -- 다이어트에 좋습니다.

 

9 -- 식생활 개선에 도움을 줍니다.

 

10 -- 지혈작용을 합니다.

 

 

미세먼지와 황사로 인해 대한민국 전체가 올 2017년엔 더욱 더 큰 몸살을 앓고 있는 요즘입니다.

몸 속에 쌓여가는 각종 독소와 노폐물, 중금속들..

정말 걱정스럽고 골치아픈 걱정거리임에 틀림없는데요.

칼슘과 칼륨, 비타민 A와 C가 아주 풍부한 미나리는 건강식품으로 아주 각광받고 있습니다.

 

하지만!!!

아무리 몸에 좋은 이 미나리도 우리가 제대로 알고 섭취해야 한다는 사실!!

아시고 계십니까..?

 

오히려 잘못 먹으면 우리몸에 독이 될 수도 있다고 합니다.

그래서 마지막으로 미나리 부작용에 관한 내용도 짚어보고 마무리를 하도록 할께요.

 

미나리 부작용

평소에 기력이 약한 분들이나 몸이 차가운 성질을 지닌 분들은 미나리 섭취에 있어서 특히 조심하셔야 합니다.

미나리는 찬성질을 가진 식품인데요.

그렇기 때문에 차가운 성질의 몸을 지닌 사람이나 기력이 약한 분들이 미나리를 과다하게 섭취하실 경우 설사를 유발한다고 합니다.

또한 소화기관이 약한 분들도 조심하셔야 하겠습니다.

 

그럼 위에서 설명드린 분들의 경우는 미나리 대신 어떤 식품이 좋을까요?

만약 소화기관이 평소 약하거나 몸이 차거나 기력이 없는 분들은 미나리 대신에 평소에 유산균을 꾸준하게 섭취하시면 도움이 된다고 합니다.

유산균은 몸 속의 장내 환경을 건강하게 만들어 줌으로서 해독작용에도 도움을 주면서 독소와 노폐물 배출에도 도움을 준다고 하네요.

또한 미나리 효능으로 언급되었던 다이어트 효과 역시 유산균에도 동일하게 효능이 있다고하니 참고하세요. ^^

 

그리고 건강한 사람이라고 하더라도 미나리 효능에만 맹신하지 마시고 미나리 부작용도 염두하셔서 반드시 익혀서 드시는 것을 권장하구요.

혹 생으로 드셔야 한다면 깨끗이 씻어서 드시길 바랍니다.

 

 

 

여기까지가 오늘 알아본 미나리 효능 및 미나리 부작용에 관한 내용이었습니다.

어떠한 몸에 좋은 식품과 음식이든 우리가 제대로 알고 섭취해야 겠다는 교훈은 오늘 이 시간에도 적용이 되는 것 같아요.

무조건 좋은 식품은 없다는 생각도 들구요.

자신의 체질에 맞게 적정량 섭취하기!! 잊지 말아야 겠습니다.