렌틸콩 효능 9가지 및 부작용 궁금한 점!!

반갑습니다.

오늘은 렌틸콩 효능 및 렌틸콩 부작용에 대하여

여러가지 궁금한 점들을 파헤쳐보는 시간을 가져보겠습니다.

한때 이효리씨가 렌틸콩에 대한 언급을 하게 되면서

엄청나게 인기를 끌기도 했었지요? ^^

사실 저도 그때부터 관심을 무척 많이 가지게 되었던 계기가 되었답니다.

생긴 모양이 납작하면서 둥근 모양을 하고 있는데요.

들여보보면 마치 눈에 착용하는 렌즈와도 비슷하게 생겼거든요.

그래서 렌즈콩이라는 별명도 가지고 있다지요. ㅎㅎ

세계5대건강식품

- 우리나라 김치

- 일본의 콩 (낫또)

- 그리스의 요거트

- 스페인의 올리브오일

- 인도의 렌틸콩

이렇게 세계5대식품 중에 들어갔을만큼 좋은 기능이 많은 렌틸콩 효능!!

우리나라의 김치도 보이니깐 아주 어깨가 으쓱해지네요. ㅎㅎ

매일 접하는 식단에 우리나라 쌀밥에다가 인도의 렌/틸/콩까지 함께 넣어서 지어먹으면서 김치까지 함께 먹는다면 우리몸에 얼마나 좋겠습니까?

그럼 이렇게 좋은 렌틸콩 효능에는 어떠한 좋은 점들이 있는지 알아볼께요.

    렌틸콩 효능은 무엇인가?

(1) 변비예방에 좋습니다.

다량 함유되어 있는 식이섬유의 효과로서 변비예방에 좋다고 알려져 있습니다.

(2) 항암효과 및 항산화작용을 합니다.

각종 비타민 성분이 함유되어 있어서 항암에도 효과가 있으며, 항산화작용에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

(3) 피부미용에 좋습니다.

칼륨과 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 몸 속에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출시켜 주므로 피부미용에 아주 탁월합니다.

(4) 다이어트에 좋습니다.

고단백 저지방식품이기 때문에 여성들 다이어트에 아주 인기가 많은 식품이지요.

소량만 먹어도 일찍 포만감이 들기 때문에 다이어트를 도전하는 분들께 아주 좋습니다.

게다가 칼로리까지 낮아서 일석이조랍니다.

(5) 면역력 강화에 도움이 됩니다.

단백질과 비타민B가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

평소 감기를 자주 하는 사람들이라면 그 효과를 볼 수 있다고 하네요.

(6) 심혈관계 질환을 예방해 줍니다.

렌틸콩 속에 함유된 다량의 칼륨성분으로 인해서 체내에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 역할을 하며, 동시에 콜레스테롤 수치를 개선하고, 심혈관계 질환을 예방해 준다고 합니다.

(7) 빈혈을 예방해 줍니다.

철분과 엽산성분, 칼륨성분이 다량 함유되어 있어서 빈혈을 예방해 주는데 큰 역할을 합니다.

특히 여성들 경우에는 한 달에 한 번 생리주간에 철분이 부족해지기 쉬운데요.

이런 경우 꾸준히 드신다면 부족한 철분을 보충하는데 아주 좋으며 렌틸콩 효능을 제대로 보겠습니다.

(8) 근육통을 완화시켜 줍니다.

근육통과 손발저림을 자주 겪는 분이라면 추천드릴만한 식품입니다.

또한 마그네슘 부족으로 생길 수 있는 근육의 뭉침이나 경련등을 예방해 줍니다.

(9) 간건강에 좋습니다.

비타민B 성분 속에 포함되어 있는 아미노산의 도움으로 인해 간세포를 재생시키는데 도움을 줍니다.

    렌틸콩 부작용

(1) 고단백식품이기 때문에 장점도 될 수 있겠으나 장기간 오래 많이 섭취할 경우엔 신장에 무리가 갈 수 있다고 합니다.

아무리 좋은 식품이라 할지라도 적당량 섭취하는 것이 최선이겠습니다.

(2) 렌틸콩을 섭취할 경우 배에 미생물이 많이 생긴다고 합니다. 그렇기 때문에 배에 가스가 차거나 방귀가 자주 나오는 증상을 겪기도 한다고해요.

(3) 아주 적은 양이지만 독소를 포함하고 있기 때문에 생으로 먹는 것은 자제해야 합니다.

이러한 독소를 없애기 위해서는 볶아서 조리하거나, 물에 불려서 독성을 제거해 주는 것이 안전하다고 합니다.

여기까지 렌틸콩 효능 9가지와 렌틸콩 부작용 3가지였습니다.

우리가 일상에서 매일 먹어야하는 식단!!

올바른 정보를 알고 식단을 짜서 계획적으로 음식을 섭취한다면 우리의 건강에도 보다 많은 도움을 주리라 믿습니다.

앞으로도 더 다양하고 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

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