안토시아닌이 풍부한 과일,체리 효능 파헤치기

요즘은 1년 내내 제철~

체리의 효능은 무엇인지 파헤쳐보자!!

오늘 체리를 샀는데 정말 싱싱하다.

원래는 5~6월경이 제철인 것으로 알고있는데

요즘은 언제든 먹고싶을 때 쉽게 구해서

먹을 수 있다는 것이 장점이다.

체리 효능

첫째 / 항암효과가 뛰어나다.

항산화물질로 유명한 안토시아닌 성분이 풍부해서

암을 유발시키는 체내 활성산소를 억제시키는 효과를 가지고,

동시에 혈액을 정화시켜준다.

둘째 / 피부미용에 좋다.

위에서 말한 안토시아닌의 효과와 더불어

비타민 C와 E가 풍부하기 때문에

피부노화를 늦추게 해주고 피부의 탄력에 도움을 준다.

셋째 / 불면증 개선에 도움을 준다.

수면호르몬의 일종인 멜라토닌이 풍부하다.

그럼으로 인해 우리 사람의 체내리듬을

조절해주는 효과를 가진다.

동시에 수면을 유도해주는 기능까지 해서

불면증 개선에 도움이 된다.

넷째 / 당뇨를 개선시켜 준다.

계속 반복해서 설명하고 있는 성분!!

바로 안토시아닌의 효과로서

인슐린을 분비하는 세포를 자극시켜서

인슐린의 분비량을 향상시키고

혈액 속으로 포도당이 흡수되는 현상을 억제시켜

인슐린의 분비량을 늘려줌으로서

당뇨 예방에도 좋고 당뇨 개선에도 좋다는 보고가 있다.

다섯째 / 심혈관계통의 질환을 예방해 준다.

안토시아닌과 펙틴이라는 성분이

혈관을 튼튼하게 하고

혈압을 강화시켜주는 역할을 한다.

여섯째 / 빈혈개선에 도움이 된다.

철분의 함량이 높아서

빈혈에 도움이 된다.

일곱째 / 눈건강에 좋다.

풍부한 안토시아닌 성분으로 인해

시력저하도 예방시켜주고

백내장 예방에도 도움이 된다고 알려져 있다.

또한 비타민A가 풍부하여 눈건강에 아주 좋다.

체리 효능이 이렇게 다양하다니~~

주로 안토시아닌에 대한 언급이 많은 것을 보니

체리 이외에도 안토시아닌이 풍부한 식품을

찾아서 섭취하면 건강에 더 많은 도움이 될 것 같다.

그렇다면 체리 효능을 알아보면서 알게 된

안토시아닌!!

체리 이외에 어떤 과일이나 야채에 풍부할까?

알아보고 넘어가자~^^

1. 아로니아

2. 블랙커런트

3. 자색당근

4. 빨간배추

5. 마키베리

6. 오디

7. 자색고구마

8. 자색양파

9. 블루베리

이렇게 나열해놓고 보니

주로 퍼플푸드에 많이 함유되어 있는 것으로 보인다.

방송에서도 이슈가 되었듯이

식품에 들어있는 고유한 색소 속에

몸에 좋은 공통적인 영양소들이 함유되어 있다고 한다.

오늘 알아본 체리 효능에서도 보았듯이

자색 혹은 퍼플색상의 과일, 야채 속에는

공통적으로 안토시아닌이 풍부하다!!

효능이 그만큼 많으니 일상에서

챙겨먹는 노력을 한다면

건강에 청신호가 올 거라고 믿는다. ^^